皆さん、あけましておめでとうございます。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。🎍

 

BiP飯田橋店の東です。

 

皆さん、お正月はゆっくり過ごせましたか？

 

私はずっと動きまわっていました。笑

 

大晦日はスパでロウリュウを堪能し、沖縄料理屋さんで沖縄そばを食べながら年越しをしました。

そして、そのまま品川に行き、タクシーで城南島海浜公園（羽田空港近くの砂浜）で初日の出を見ました。🌅

 

 

今年は雲が多くて、初日の出が綺麗に見えなかった所が多いのではないでしょうか？

 

こちらは粘りに粘って、ちょうど雲の隙間から見えた感じでしたが、それがまた神秘的で感動しました！

 

来年は富士山の麓から、キャンプをしながら見られたらいいなと思っています。🗻

 

そんな感じで熱海で温泉に入ったりと、移動は多かったですが、良きお正月を過ごせました。

 

今年は厄年なので、お祓いもしっかりして、仕事と遊びを全力で楽しむを抱負に頑張って行きます！

 

 

さて、一応トレーナーなのでトレーナーらしくトレーニングの話をして行きたいと思います。

 

楽しかったお正月が終わり、多くの人が正月太りを気にされている頃でしょうか？

 

 

今回は、お腹についてしまったお肉を効率よく落とす方法をご紹介いたします。

 

 

まず初めに、お腹だけの脂肪を落とす、要は部分痩せができるのかという所をお話しして行きます。

 

Q.部分痩せは可能なのか？

 

 

結論から言うと可能です。

ただし条件はあります。

 

よく「部分痩せはできない。」、「体脂肪は全体的に減っていく。」とトレーナーに言われたことがあるかもしれません。

 

間違ってはいないです。

 

もし部分痩せが可能だとしたら、極端ですが、腹筋バキバキのお相撲さん体型みたいな人がこの世に存在することになります。

 

ただ、こんな人は見たことがありませんよね。笑

いたらごめんなさい、、

 

じゃあお腹だけを凹ませるのは無理じゃんと思ったそこのあなた！

 

お腹だけをピンポイントで凹ますことは確かに難しいですが、凹ませやすくすることは可能なのです。

 

 

過去に、テニス選手で左右の腕の体脂肪率を測定した実験研究があります。

 

検証結果では、、

ほとんどの選手の利腕が反対の腕よりも体脂肪が少なかったのです。

 

体脂肪は全体的に落ちていくという理論が正しければ、両腕共に同じ体脂肪率になるはずです。

 

ですがテニス選手は違ったのです。

 

テニス選手は基本的には利腕でしかラケットを扱いません。

 

要は普段から、頻繁に動かしている部位の体脂肪は他の部位と比べて落ちやすくなると言うのが、この検証結果から導きだされました。

 

 

お腹を凹ませるには、腿やお尻、背中、胸、肩などの大きな筋肉を鍛え、代謝を上げ、脂肪を燃焼すると言うのがダイエットの基本です。

 

そして腹筋（腹直筋）の体積は、実は腕の筋肉（上腕二頭筋）と同じくらい、それ以下と言われています。

腹筋を鍛えたとしても、意外と小さい筋肉なので代謝は全然あがりませんよね。

 

ちなみに筋肉量が１kg増えても基礎代謝は２０kcalぐらいしか上がりません。

 

ただし、テニス選手の検証結果を元にして腹筋運動もしっかりメニューに取り入れることで、より効率的にお腹を凹ませることができるのです。

 

 

つまり、話をまとめると、、

 

結局、全身くまなく筋トレしようということになります。

 

全面性の原則ですね。

 

ダイエットに近道はありません。

 

もし、効率よくダイエットがしたい方がいらっしゃいましたら、ぜひお気軽にカウンセリングにお越しください。

 

一緒に頑張りましょう！