「身体の6〜7割は、水でできている」

よく言われるこのことが、昨日ふと目に入ってきて、思ったんですよね。

 

流れのない水、水たまりとか沼では、ボウフラがわいたり
水が悪くなったり（腐ったり）します。

 

だから、6〜7割が水でできている私たちの身体も、動かさないでいると悪くなる。
身体の不調って、これなんじゃないか、と。

 

体内の水が動いて、身体のなかを巡る。
だから、調子が良い状態を保つことができる。

 

体内の水を動かすためには、身体を動かす。
例えば、手を動かす、足を動かす。

 

つまり、運動。

 

運動って
手を動かす。
足を動かす、ことなんですよね。

 

これって、別の言い方をすると行動ですよね。

 

運動するっていうと、苦手・・・嫌だ・・・面倒・・・という人でも
手や足を動かしましょっていうと、少しハードル下がりません？

 

だって、
手を動かす、足を動かすって、普通にやっているもの。

 

そのときに、ちょっと重いもの（ダンベル）を持ったり
両足（スクワット）でなく、片足（ブルガリアンスクワット）でやったりするから、
負荷をかけられる。
それだけ。

そう思えば、運動ってそんなに面倒でもない。

 

運動が苦手・・・嫌だ・・・面倒・・・っていう人って
本当は、苦手なのは、運動ではなくて
継続すること、続けること、なんじゃないかな、と思うのです。

 

 

でも、継続は技術です。
根性も、努力も、要りません。

一生懸命、歯を食いしばってやらなくてもOK。

 

 

コツがあるんです。
例えば・・・

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●やりたいことを決める
　例えば・・毎日ストレッチをする

 

●いまの生活を変えないで、それができるかどうか考える
　例：ストレッチをするのに5分かかるとする

 

●何も変えずに、5分ならできそうだ、と思えば、今日からスタートしてみる

 

●3日続いたら、そのまま1週間続ける。

 

●もし、3日続かなかったら、以下を検討する。
　例：5分が長いのか、ストレッチが無理なのか
　　　　または、何かすでに毎日の習慣となっているものと抱き合わせでできないか。

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なぜ、パーソナルジムの人間（薩田）が、ジム以外でできる継続のコツを
お伝えするのか。

「家でできたら、お店にお客さんが来なくなるじゃないか」・・・？

 

 

それは、毎日少しでいいから、身体を動かすことが
身体の水を清い状態でキープできるからです。

 

 

いま、私（薩田）も、うちのトレーナーたちに

宿題を出してもらって、毎日やっています。

5人分だから、全部で20分くらいかかる。

だいたい夜。

歯磨きの後にやります。

 

 

本当に、もう全く違いますよ。

毎日、少しでいいから、やるのとやらないのとでは。

 

続けていると、身体の変化に、あるとき突然氣がつきます。

変化を感じられるから、止められなくなる。

 

遊ぶように。

楽しく。

 

 

そしてさらに、週に1度でもジムに来ていただければ
なお、ベター。

 

ということで、うちのジムでは、これからもっと
継続するコツ・継続する仕組みを

このブログやホームページ、トレーニング中などに

お伝えしていきたいと思います。

 

ぜひぜひ続けて、この世で唯一無二の自分の身体を愛しましょ。