皆さんこんにちは！

田町店トレーナーの柿内です！

だんだんと暖かい日が多くなってきました。

薄着になる季節が近づいてくると、ダイエットに対するモチベーションも上がってきますよね！

ただ、長くダイエットを続けると精神的になかなかきつくなってくる時がくるものです。

そこで今回は、そんな時にぜひやっていただきたいチートデイというものをご紹介します！

チートデイとは、簡単に言うとダイエットで停滞期に入った時に、それを突破するために行うものです。

方法としては、チートデイを行う日を決めたらその日は、それまで行ってきた食事制限を忘れ、食べたいものを食べる。

ただそれだけです！

これを行うことで、ダイエットで下がった代謝を元に戻すことができます。

同時に毎日食事を制限していて疲れたメンタルのリフレッシュもでき、

また食事制限を続けよう、と思うことができます！

だから、私はチートデイのことを「ダイエット中のご褒美」と呼んでいます！

チートデイを行った次の日からは、また今まで通りに食事制限をしてダイエットに励んで行きましょう！

最後に注意点として、チートデイはあくまで停滞期を打破するための奥の手のようなイメージを持ってください。

むやみやたらにチートデイを行うと、これまでに積み重ねてきた物を失いかねません；汗

私の場合、チートデイを入れるか検討するのは体重が落ちなくなってから4日～7日間、体重がそのままだった場合にチートデイを検討します。

さらに、これは感覚的な話になってしまうのですが、トレーニング中にかく汗の量も同時に気にするといいです！

体重が落ちなくなったからすぐにチートデイを入れるのは禁物ですよ！！

チートデイを上手く使ってダイエットを成功させましょう！

チートデイの取り入れ方について、分からなければいつでもご相談ください。

私の実体験も含めて、お伝えいたします。