こんにちわ！

BiP田町店パーソナルトレーナーの洪です。

気温の変動が激しく体調も崩しやすいと思いますが、いかがお過ごしでしょうか。

暖かくもなってきましたので、夏に向けてダイエットを始めるにはいい時期になってきました。

さて、先日はバレンタインデーでもありチョコレートを食べる機会が多かったのではないでしょうか？

みなさんは、チョコレートというと太るイメージがあると思いますが実はダイエット効果もあるのです。

チョコレートには主に以下の３つの成分が含まれています。

●カカオポリフェノール

➡血行促進、コレステロール値を下げる、ストレス解消、アンチエイジング

●リグニン

➡便通促進

●テオブロミン

➡リラックス効果

誰しもダイエット中には、食べたいモノも食べれずイライラしたり、食物繊維が不足して便通に悩まされたりすると思います。

そんな時にはぜひチョコレートを食べてみてはいかがでしょうか。

ただ、もちろん普通のチョコレートをいっぱい食べては太ってしまいます。

なぜなら、チョコレートには脂質や糖質が多く含まれているからです。

そこで、おすすめなのがカカオの配合量が多いものです。

カカオの配合量が多くなると脂質と糖質の割合が下がり、カロリーも低くなります。

その分味としては、甘味よりも苦味が強くなってきます！

慣れていない方は７０％から初めて、慣れてきたら８０％、９０％などの高カカオのチョコレートを試してみてください！

それ以外にも高カカオのチョコレートには食欲を抑える効果もあります。

僕も減量をする際に夜お腹が空いた時は、カカオ９５％の高カカオのチョコレートを食べて食欲を抑えていました…笑

苦味で水分も欲しくなるのでお水もたくさん飲めておすすめです！

ただ、どんな食べ物も食べすぎると太ってしまいます。

チョコレートの場合１日での目安は200kcalまでです！

血糖値の上昇を抑え、空腹を満たす効果も期待できるので食前か、間食として数回に分けると効果的です。

ついつい、甘いお菓子などを食べてしまう方はおやつ感覚で高カカオチョコレート食べてみるのはいかがでしょうか。

ダイエット中にチョコレートが食べれるというのは精神的にも落ち着くのではないでしょうか。

今は、さまざまな健康食品もたくさん出ていて人口甘味料が多く含まれているものも多く、知らぬ間に中毒になっている可能性もあります！

健康食品は値段も高いですしね…

意外と身近にある敬遠されがちな食べ物でも本当はダイエット効果が豊富なものもたくさんあります。

まずは、健康食品に頼らずスーパーやコンビニで手軽に買える物の成分表を見直してみてはいかがでしょうか？？？

楽しく食事をしてストレスなくダイエットと向き合ってみましょう！

食事に困りましたら、ぜひ一度カウンセリングにてご相談ください(^^)/