皆さんこんにちは！

BiP田町店トレーナーの柿内です。

最近は、暑くなったり寒くなったり体調を崩しやすい気温が続いているので、こまめに水分補給や食事で栄養を補給しましょう！！

今回のブログは、外食する際に気をつけるべきポイントと、おすすめの飲食店をご紹介します。

まず、お店を選ぶときに重視したいのは「炭水化物類が単品で出てこないか」です。

その理由は、丼ものやうどんなど炭水化物がメインの食べ物のみを食べてしまうと、

血糖値が上昇しやすくなり結果的に太りやすくなってしまいます。

血糖値が上昇するとなぜ太りやすくなるのかについては、こちらのブログも読んでみてください！

血糖値が肥満をつくる理由

なので、外食する際は定食が頼める所や、セットでサラダやお肉などをつける事ができる場所を選びましょう。

最後に、僕がおすすめするお店は、

「やよい軒」「筋肉食堂」「チキンワークス」この３つです。

「やよい軒」は定食がメインになっており、焼き魚などの種類も豊富なので栄養が偏りにくくなります！

「筋肉食堂」は、高たんぱく低脂質のメニューが豊富でダイエット中で食事を意識している方々やトレーニングを頑張っている方々にとてもおすすめなお店です！！

「チキンワークス」は、お肉の量を１００グラム単位で選べてソースもいろいろな種類の中から選べます！

僕のおすすめは、ピンク岩塩です！

また、お肉も柔らかく自分で作るのとは比べ物にならないくらいおいしいです！

どうでしたか？

暑い季節になってきました、お弁当を長時間持ち歩かないといけない場合など、こういったお店を選ぶことで健康的な食事を崩すことなく食事を楽しめますね！