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健康・ダイエットの味方!もち麦!
2020.11.12ブログ

健康・ダイエットの味方!もち麦!

皆さん、こんにちは!

 

東京スポーツ・レクリエーション専門学校で、スポーツトレーナーになるため

勉強中のよっしーです。

パーソナルジムBiP飯田橋店で11月いっぱい、インターンさせていただいております。

 

 

最近、コンビニでこういうモノを見つけました。

 

もち麦入りおにぎり!

 

健康に気をつかう方が増えると、お店に並ぶものも健康志向になってくるんですね!

 

個人的には、もち麦や五穀米の食感が好きなので、

コンビニにこういう食品が並んでいるとつい買っちゃいます。

 

 

それに、もち麦は、ダイエットにもおススメなんです!

 

 

もち麦は、大麦の一種で食物繊維が豊富で

β‐グルカンという水に溶けやすい水溶性食物繊維が含まれています。

 

この水溶性食物繊維が、腸の中で善玉菌のえさになってくれるので

腸内環境も整えてくれたり、消化吸収を緩やかにしてくれます。

なので、血糖値の急激な上昇も抑えてくれる働きもあります。

 

このおにぎりのようにお米に混ぜて炊いたり、

スープやサラダにプラスして食べるのもおススメです。

 

炭水化物も大事な三大栄養素の一つです。

 

食物繊維が含まれている食品を選んだり、工夫しながら摂取すると

炭水化物もダイエットの味方にもなりますよ!

 

最近、コンビニで食事を済ませることが多いので、私のおススメを紹介してみました(笑)

 

 

それでは、今日も良い一日を!

 

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