みなさんこんにちは！

田町店トレーナーの木内です。

暑い日が多くなってきていて、食事のバランスが崩れてきてしまっている人もいるのではないでしょうか？

今回のブログでは、現代人が摂るべき栄養素３つについてお話しさせて頂きたいと思います。

まず１つ目は亜鉛です。

亜鉛は、抗酸化作用があり、免疫力の向上に期待ができると共に、髪や肌の健康を維持するためにも必要な栄養素です。

不足してしまいますと、味覚障害を引き起こす危険性もあり、免疫力の低下にも繋がってしまいます。

また、細胞分裂や、細胞の増殖に非常に重要なミネラルのため、乳幼児や子どもの場合は、成長障害を起こしてしまう危険性が高まります。

これらの症状を出さないようにする為にも、積極的に摂取することが大切です。

主に、肉類や魚介類に多く含まれております。

肉類ですと、

牛肉や鶏肉、豚レバーなど

魚介類では、

牡蠣やカツオ、エビやカニなどに含まれています。

ぜひ、意識して摂りましょう。

２つ目は、カルシウム

３つ目は、マグネシウムです。

こちらは、以前のブログにて紹介していますのでこちらをご覧ください。

●カルシウムを摂るときに注意すること！

https://gym.co.jp/calcium-cautionary-point20200516/

●マグネシウムの効果

https://gym.co.jp/magnesium-effect20200527/

以上

現代人が摂るべき３つの栄養素についてお話させていただきました。

この３つの栄養素をしっかり意識して、食事のメニューを決めるようにしていきましょう！